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TRAININGSINFOS


Hier findet Ihr allgemeine Grundsätze einer Trainingsplanung/-steuerung. Eine detaillierte Planung und Betreuung ist nur individuell mit persönlichem Kontakt zum Athleten möglich.

Trainingsplanung

Nachfolgend findet Ihr Mustertrainingspläne für die jeweiligen Trainingsphasen im Saisonverlauf. Bei kontinuierlich durchgeführtem Training, sind diese Muster geeignet, erfolgreich eine Kurzdistanz zu absolvieren. Neueinsteiger finden zur Gewöhnung an ein regelmäßiges Ausdauertraining auf Seite 5 ebenfalls zwei Musterpläne.

 

Trainingsplan Kurzdistanz

Die Schwimm-Trainingspläne sind für Einsteiger und Kraulanfänger gedacht, können jedoch ein regelmäßiges Training unter Anleitung eines erfahrenen Trainers nicht ersetzen.

Schwimmen 1

Schwimmen 2



TRAININGSZEITEN

 

Training

Gruppe

Ort

Trainer

Montag                   

 

 

 

 

16.45 - 18.00 Triathlon/Bahntraining Jugendtraining Ischelandstadion Yannik

18.30 - 20.15

Schwimmtraining

Fortgeschrittene + Leistung-/Liga

Westfalenbad

Yannik

Dienstag

 

 

 

 

17.15 - 19.15

Schwimmtraining

Leistungstraining/Liga

Westfalenbad

Matthias

18.00 - 19.30

Lauftraining

Einsteiger/Fortgeschrittene

Ischelandstadion

Heike

Mittwoch

 

 

 

 

16.15 - 17.15

Schwimmtraining

alle Leistungsgruppen

Westfalenbad

kein Trainer

17.15 - 18.15

Schwimmtraining

Couch Potatoes (2 Bahnen),
freies Training (1 Bahn)

Westfalenbad

Matthias

18.30 - 20.15

Schwimmtraining

Fortgeschrittene + Leistung-/Liga

Westfalenbad

Matthias

18.30 - 20.00

Lauftraining

Leistungstraining/Liga

Ischelandstadion

Jochen

Donnerstag

 

 

 

 

16.45 - 18.15 Athletik-/Techniktraining Jugendtraining Westfalenbad Yannik
16.30 - 18.00 Athletiktraining Leistungstraining/Liga
Westfalenbad NN

18.00 - 20.00

Schwimmtraining

Leistungstraining/Liga

Westfalenbad

Uwe

 

 

 

 

 

Freitag

 

 

 

 

16.00 - 17.00

Schwimmtraining

Einsteiger

Westfalenbad

Sara

16.00 - 17.00

Schwimmtraining

Leistungstraining/Liga

Westfalenbad

Sara

17.00 - 18.15

Schwimmtraining

Fortgeschrittene

Westfalenbad

Sara

 

 

 

 

 

Samstag

 

 

 

 

10.30 - 12.30

Schwimmtraining

Alle Leistungsklassen

Westfalenbad

NN

13.30 - ca. 14.30 Radtraining Jugendtraining Hensteyparkplatz Sebastian / Yannik

 

 

 

 

 

Sonntag

 

 

 

 

11.00

Radtraining

Rennrad 2,5 - 3 Std.

Parkplatz Stora

NN

11.00

Radtraining

Rennrad 3 - 4 Std.

Parkplatz Stora

NN

11:00

Radtraining nach  Absprache

Jugendtraining

Ischeland/Parkplatz Stora

Yannik/Sara/Rene

Fragen zum Training beantworten gerne Yannik (yannik.hillebrand<at>gmx.de) oder Rene (pohlmann79<at>gmx.de)