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Techniktraining donnerstags
Ab sofort bietet unser Schwimmtrainer Uwe das Donnerstags Schwimmtraining von 18:00 bis 20:00 Uhr allen ambitionierten Vereinsmitgliedern als Technik-Einheit an. Bitte nutzt das Angebot.
 
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Langdistanz Challenge Almere Jörg Karweg 10:37:09h


Es war f√ľr mich ziemlich ungew√∂hnlich mein Rad vor dem Rennen in der v√∂lliger¬†Dunkelheit zu pr√§parieren. Die Flutlichter und ACDC Musik ballerten auf die¬†Wechselzone. Das Ganze erinnerte mich etwas an die Ironman Youtube Hawaii¬†Videos, die ich gef√ľhlte 250mal gesehen habe. Leider war es nicht Hawaii, sondern¬†Almere, der diesj√§hrige Austragungsort der ETU Long Distance European Championchip.¬†

Die Temperaturen waren auch etwas anders als auf Hawaii, es ging los bei k√ľhlen 11¬įC Au√üentemperatur mit 3,8 km Schwimmen im 18¬įC warmen Wasser. Mit meiner¬†Schwimmzeit von 01:10:52 war ich total zufrieden und im Plan. Auf dem Rad habe¬†ich sofort gemerkt, die Beine sind voll da, es l√§uft. Ich habe aus flachen Ironman Rennen¬†in Hamburg gelernt mich zur√ľckzuhalten, denn diese Dr√ľcker-Strecken verleiten dazu, viel¬†zu schnell und zu hart anzufahren und daher war nicht km/h, sondern mein Puls der einzige¬†voll kontrollierte Wert w√§hrend der Radstrecke. Die Strecke in Almere ist extrem Windanf√§llig,¬†man hat das Gef√ľhl, der Deich und der Wind h√∂ren niemals auf. Es wurde 19 ¬įC warm, genau¬†mein Wetter. Nach 180 km wechselte ich mit einer Rad Zeit von 05:15:19h (34,25km/h) sehr zufrieden und voll im Plan vom Rad in die Laufschuhe.




Als ich loslief f√ľhlte ich mich gro√üartig,¬†motiviert durch die tausenden Zuschauer im Zielstadion, das man sechsmal w√§hrend des¬†Marathons durchlief. Meine Halbmarathonzeit lag bei 01:50:22h, ich f√ľhlte mich super und hatte¬†den Plan unter 4 Stunden zu bleiben. Einige Kilometer danach wurde es allerdings sehr z√§h und¬†der Wohlf√ľhlmodus wechselte langsam, stetig und heftig in den Schmerz-Modus. Am Ende habe ich eine Marathonzeit von unter 4h f√ľr die 42 km verpasst, die Uhr zeigte 04:03:45h an.¬†Mit meiner Zielzeit von 10:37:09h, Platz 22 in der AK 50 bin ich super zufrieden. Das war der¬†Zahltag f√ľr neun Monate hartes Training.

Swim: 01:10:52 h

Bike: 05.15:19 h

Run: 04:03:45 h




 
 



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