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Freies Schwimmtraining
Bitte beachten: Beim freien Schwimmtraining sind die Leinen am Ende des Trainings raus zu ziehen.
 
Radtreff Stora

Immer sonntags um 10 Uhr. Treffpunkt Parkplatz Stora/Feldmühle. Individuelle Streckenplanung vor Ort.

 
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Willkommen beim Tri-Team Hagen

Schwimmtraining

Ab Montag, dem 14.9., beginnt die langersehnte Saisonpause. Unsere 'hauptamtlichen' Schwimmtrainer, Matthias und Uwe, werden nach den Herbstferien, also ab dem 19.10., die Vorbereitung für die kommende Saison starten.

Bis dahin werden jedoch / lediglich am Montag und am Freitag wie gewohnt Yannik, Sara oder René euch beim lockeren Schwimmtraining betreuen. An den anderen Tagen könnt ihr zu den Trainingszeiten nach Belieben schwimmen. Einen Anspruch auf eine eigene Bahn habt ihr dann nicht; ihr könnt aber sicherlich in Absprache mit den Angestellten des Westfalenbades als Gruppe problemlos eine Bahn für euch für ein 'freies Training' (Di, Mi, Do und Sa) bekommen.

Hinweis: Eine Saisonpause ist kein Selbstzweck. Sie dient nicht nur der Regeneration, sondern beugt auch Verletzungen und Motivationslöchern in der kommenden Vorbereitung vor. Ein ganz wenig Bewegung in der Saisonpause, auch im Wasser, schadet aber nicht, eher das Gegenteil ist zu erwarten.

 
Tri-Team mit viel Spaß in Xanten beim Nibelungen Triathlon unterwegs

Nicht nur die Starter der Seniorenliga waren am letzten Sonntag (06.09.2015) beim Nibelungen Triathlon in Xanten am Start.

Zunächst gingen um 13 Uhr mit Marc Schiffer und Christian Benz zwei männliche Vertreter des Tri-Teams ins Rennen über die „Draxi-Distanz“ mit 0,5-17-5km.

Ihnen folgten 45 Minuten später neu! Frauen des Teams, die sich wohl alle als mehr oder weniger ambitionierte Breitensportler sehen. Schon vor dem Start waren die Aufregung und das Geschnatter groß. Wobei sich mindestens vier Starterinnen sicher waren das Rennen als Letzte zu beenden, was dann schlussendlich aber keiner der Starterinnen gelang.

Tina Müller, den meisten eher bekannt als Peters Frau und Edel-Fan, versuchte sich zum allerersten Mal am Abenteuer Triathlon und wurde dabei, natürlich unter Einhaltung der Windschattenbox, über die komplette Distanz von Heike Heuer begleitet. Sabine Schulz, die das letzte Mal vor drei Jahren  gestartet war, Andrea Kaltenbach, Gudrun Osthoff, Monika Ackermann, Marion Naumann, Anita Ribjitzki und Jenny Gendreizig komplettierten das fröhliche Starterfeld.



Alle gingen mit viel Freude und ohne Leistungsdruck an den Start. Mit Ausnahme von Jenny vielleicht die vor 15:00 Uhr das Ziel erreichen wollte um dem angekündigten Regen aus dem Weg zu gehen und die dafür obendrein von Sabine eine Kiste Bier in Aussicht gestellt bekam. Leider konnte sie das gesetzte Ziel nicht erreichen, was aber auf Grund des ausbleibenden Regens nur halb so schlimm war.

Nach dem Schwimmen kamen die Starterinnen Schlag auf Schlag aus dem Wasser, brauchten aber laut Rene Pohlmann alle viel zu lange in der Wechselzone. Jenny hat seine vorgebrachte Kritik aber direkt wie ein Rohrspatz schimpfend gekontert.



Die zwei Runden auf der Radstrecke waren dann ein stetes, fröhliches Hallo! Leider ist Marion in der letzten Kurve mit dem Rad weggerutscht und zu Fall gekommen. Zum Glück ist aber außer einem abgeschrappten Knie nichts passiert.

Mit Volldampf konnte es also nach diesem kleinen Zwischenfall, der sie sicher einige Zeit gekostet hat auf die Laufstrecke gehen. Hier konnte sie Jenny dann noch überholen und erreichte als erste der Mädels das Ziel. Ihr folgten dann in kurzen Abständen Jenny, Anita, Monika, Sabine, Tina, Heike, Gudrun und Andrea. Tina war nach ihrem ersten Triathlon sichtlich erschöpft und konnte das erlebte noch nicht ganz einordnen. Sicher war sie sich aber sofort, dass sie diesen Wettkampf ohne Heikes selbstlose Unterstützung nicht gemeistert hätte.



Einig waren sich am Ende alle, einen sehr schönen Tag erlebt zu haben. Das Pläneschmieden für die kommende Saison ist bereits in vollem Gange. Auf dem Programm stehen könnten dann auch gemeinsame Wechseltrainings unter fachkundiger Anleitung. Bewerbungen für diese (An-)leitungsposition werden ab sofort entgegengenommen!



Ergebnisse:
Marion Naumann 1:16:18 Stunden (11:02-39:19-25:56)    
Jennifer Gendreizig 1:18:00 Stunden (10:05-39:38-28:16)
Anita Ribjitzki 1:21:01 Stunden (10:15-42:16-28:28)
Monika Ackermann 1:21:33 Stunden (11:33-41:31-28:29)
Sabine Schulz 1:22:15 Stunden (10:10-42:54-29:10)
Christina Müller 1:28:29 Stunden (11:07-44:58-32:23)
Heike Heuer 1:28:30 (11:21-44:44-32:24)
Gudrun Osthoff 1:30:04 (10:47-47:24-31:52)
Andrea Kaltenbach 1:37:52 (12:51-48:37-36:24)

Christian Benz 1:09:01 Stunden (09:24-35:20-24:16)
Marc Schiffer 1:16:52 Stunden (10:32-39:09-27:11)
 

Carglass Cologne Triathlon oder "Vom Winde verweht"

Was für ein Rennen!! Meine erste Langdistanz gefinished - es war hart - sehr hart!!

Der Tag startete viel versprechend mit wolkenlosem Himmel und leichtem Nebel morgens um 7 Uhr am Fühlinger See. Das Schwimmen war mit Wassertemperaturen um die 20°C allerdings dann die wärmste Disziplin an diesem langen Sonntag.

Nach knapp einer Stunde hatte ich den ersten Part hinter mich gebracht. Bei 12°C nahm ich mir ausreichend Zeit in der Wechselzone um warme Klamotten anzuziehen. Mit dem Rad ging es jetzt zur Kölner City von wo aus dann 3 Runden, Kölner Norden - City, zu absolvieren waren. In der ersten Runde setzte der angesagte starke Wind ein, jetzt hieß es die Kräfte einzuteilen, um noch genug Körner für den Marathon zu haben.

Nach 6:15h Wechsel vom Rad zum Laufen. Der abschließende Marathon führte entlang des Rheins mit zwei Brückenüberquerungen und den dazugehörigen Rampen - und dem Highlight des Kölntriathlons der Wendeltreppe an der Deutzer Brücke. Hier zahlte sich aus, dass ich beim Rad etwas Druck rausgenommen hatte.


Dank der Unterstützung meiner Familie und den aufmunternden Worten von Nina und Marc, die mittlerweile ihren Halbmarathon der Mitteldistanz absolvierten, war das Laufen dann nach 4:36h auch zu Ende.

Hier die Zeiten:
Schwimmen/Einzelzeit:     01:02:42 h
Wechsel 1/Einzelzeit:        00:06:18 h
Radfahren/Einzelzeit:        06:12:42 h
Wechsel 2/Einzelzeit:        00:05:01 h
Laufen/Einzelzeit:             04:36:20 h

Gesamt:                                12:03:05 h

~Ralf (Zeiler)

 

Auch für mich stand am Wochenende in Köln eine Premiere an. Um 12:40 Uhr startete pünktlich mein diesjähriges Saison-/Triathlon-Lebens-Highlight, meine erste Mitteldistanz. Ziel war es, das Schwimmen zu überstehen, sich danach auf dem Rad nicht zu verausgaben und den anschließenden Halbmarathon in unter zwei Stunden zu beenden.

Ich konnte bereits nach knapp 38 Minuten das warme Wasser verlassen.

Auf den dann folgenden 90km versuchte ich stets einen Schnitt von 30 km/h zu halten, um noch möglichst viel Reserve für den anschließenden Lauf zu behalten. Neben den starken Windboen war eine weitere Herausforderung die Verpflegung auf dem Rad. Und so kam es, wie es kommen musste: das mühsam aus der Schale geprokelte Stück Banane ging nach nur einem Bissen flöten und verabschiedete sich, nachdem es noch kurz auf der Vorderradbremse zu liegen kam, für immer. So ähnlich erging es auch der aufgenommenen Wasserflasche. Ich hoffe, dass alle nachfolgenden Radfahrer großflächig ausweichen konnten.

Nach 2:48h tauschte ich die Radschuhe gegen die Laufschuhe und machte mich auf die 21,1km. Mit der Gesamtzeit im Auge erhöhte ich meine Pace beim Laufen und schaffte es in einer Gesamtzeit von 5:30h die 226half zu beenden.



Mein Dank geht an die Supporter neben der Strecke und an Ralf und Nina für die Unterstützung während des Laufens.

Schwimmen/Einzelzeit: 00:37:30,35 h
Wechsel 1/Einzelzeit: 00:04:41,30 h
Radfahren/Einzelzeit: 02:48:21,44 h
Wechsel 2/Einzelzeit: 00:04:19,90 h
Laufen/Einzelzeit: 01:55:08,90 h

Gesamtzeit: 05:30:00,81 h

Gesamtplatz: 382
Platz Geschlecht: 339
Altersklassenplatz: 52

Mein Fazit: Eine Mitteldistanz macht Spaß - dauert nur länger !

~ Marc (Friedrich-Heyking)

 

Vom TriTeam Hagen startete ebenfalls Nina Abels auf der Mitteldistanz und beendete das Rennen mit den folgenden Zeiten:

Schwimmen/Einzelzeit: 00:34:29,24 h
Wechsel 1/Einzelzeit: 00:03:26,29 h
Radfahren/Einzelzeit: 02:45:21,78 h
Wechsel 2/Einzelzeit: 00:02:19,40 h
Laufen/Einzelzeit: 02:02:05,65 h

Gesamtzeit: 05:27:42,00 h
chwimmen/Einzelzeit: 00:37:30,35 h
Wechsel 1/Einzelzeit: 00:04:41,30 h
Radfahren/Einzelzeit: 02:48:21,44 h
Wechsel 2/Einzelzeit: 00:04:19,90 h
Laufen/Einzelzeit: 01:55:08,90 h
 
Andreas Flüs erreicht Top-Platzierung beim 3. Inselschwimmen Norderney über 8,2 km

Am 30.08.2015 ging Andreas Flüs mit weiteren 286 Teilnehmern an den Start.



Es gab 3 Klassen, die Barfuß-, Flossen- und Monoflossenschwimmer.
Andreas startete mit 207 Teilnehmern in der Kategorie „Barfußschwimmer“.

Die Schwimmstrecke führte vom Festland Hilgenriedersiel zum Surferhafen Norderney.

Nach einem guten Start (Startschuss war um 12.15 Uhr) kämpfte Andreas sich durch den mit Bojen markierten und 25 DLRG Rettungsbooten abgesicherten Kurs.
Trotz des starken Wellengangs, die Wellen waren bis zu 1 Meter hoch und den verschiedenen Strömungsrichtungen, schaffte Andreas es, den Kurs einigermaßen zu halten und erreichte als 4. der Gesamtwertung das Ziel auf Norderney.

Es war eine sehr gute Veranstaltung und eine tolle Erfahrung.

Andreas Flüs     4. Platz Gesamtwertung     8,2 km     Zeit: 1:38:55

Andreas Flüs erreicht Top-Platzierung

beim 3. Inselschwimmen Norderney über 8,2 km.

Am 30.08.2015 ging Andreas Flüs mit weiteren 286 Teilnehmern an den Start.


Es gab 3 Klassen, die Barfuß-, Flossen- und Monoflossenschwimmer.

Andreas startete mit 207 Teilnehmern in der Kategorie „Barfußschwimmer“.

Die Schwimmstrecke führte vom Festland Hilgenriedersiel zum Surferhafen Norderney.

 

Nach einem guten Start (Startschuss war um 12.15 Uhr) kämpfte Andreas sich durch den

mit Bojen markierten und 25 DLRG Rettungsbooten abgesicherten Kurs.

Trotz des starken Wellengangs, die Wellen waren bis zu 1 Meter hoch und den verschiedenen Strömungsrichtungen,

schaffte Andreas es, den Kurs einigermaßen zu halten und erreichte als 4. der Gesamtwertung das Ziel auf Norderney.

 

Es war eine sehr gute Veranstaltung und eine tolle Erfahrung.

 

Andreas Flüs     4. Platz Gesamtwertung     8,2 km     Zeit: 1:38:55

 

NRW-Liga Teamsprint in Krefeld

Am 30.08.2015 fand der Teamsprint der NRW-Liga-Frauen in Krefeld statt. Bei diesem Format geht es nicht darum, persönliche Bestzeiten aufzustellen sondern als Team gut zusammenzuarbeiten. Während man beim Schwimmen für gewöhnlich nicht zusammen bleibt, wird das Radfahren gemeinsam absolviert, um so den Windschatten zu nutzen. Die schnellsten Drei eines jeden Teams gehen dann zusammen auf die Laufstrecke.

Anke Knieling-Zimmer, Anja Haak, Nina Abels und Doreen Hölzer stellten sich dem starken Feld und starteten unter der Devise, verletzungsfrei und mit Spaß das Ziel zu erreichen.


Nach einer gewohnt starken Schwimmleistung konnte Anke das Wasser als Erste der vier Hagenerinnen im vorderen Teil des Feldes verlassen. Nina folgte und Doreen, die sich gegen einen Neo entschieden und leichte Orientierungsprobleme im See hatte, lag kurz dahinter. Anja gab ihr Bestes und zeigte eine gute Schwimmleistung, sodass anschließend zusammen auf die Radstrecke gestartet werden konnte.

Die hohen Temperaturen von 36°C machten die 20km nicht einfacher, aber die Vier arbeiteten als Team super zusammen, wechselten sich in der Führung ab und konnten sich über eine gelungene und sturzfreie Radleistung freuen.

Nach einem schnellen Wechsel war Anja in ihrem Element angekommen und Doreen konnte sich nach kurzem Anlaufen zufrieden von ihrer schwächsten Disziplin verabschieden. Anja, Nina und Anke liefen zusammen –trotz Hitze- eine gute Zeit und konnten sich freuen, dass die Laufzeit nicht die schlechteste Zeit des Tages war.


Insgesamt war es ein schöner und heißer Wettkampf, bei dem von Anfang an der Spaß im Vordergrund stand.

14. Tri-Team Hagen II Gesamtzeit: 01:24:03

126 1:24:02 Haak, Anja (0:15:58; 0:40:22; 0:27:41)

163 1:24:03 Knieling-Zimmer, Anke (0:12:07; 0:44:15; 0:27:39)

125 1:24:03 Abels, Nina (0:13:55; 0:42:27; 0:27:39)

127 0:00:00 Hölzer, Doreen (0:14:17; 0:42:05)

 
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